Har ni märkt att träningen och kosten nu börjar kännas som en naturlig del av vardagen? Varför är vi inte alltid såhär duktiga på att ta hand om oss själva, eller prioritera vårat eget välmående?
Dagens nya övning är "simning", byt den mot nummer 4 i programmet!
Utgångsposition!
Tänk på att aktivera magmusklerna, rak nacke, skulderblad ihop, 4sek upp, 4 sek ner.
Slutposition!
Ni som känner er lite starkare kan göra övningen med t.ex en enkiloshantel. Ni flyttar då hanteln mellan händerna när armarna möts ovanför huvudet!
Gjord på rätt sätt så är det en otroligt effektiv och tung övning!
Imorgon pratar vi lite mera mat igen, många frågar efter recept när vi nu är halvvägs inne i tävlingen och man vill ha mera variation!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar