De sista 12 dagarna är vanligtvis de dagar som vi får mest resultat. Detta är för att kosten och träningen sitter och vi kan köra ännu hårdare.
Dagens Mat-Tips!
200 kcal förrätt: Morötter, Paprika, Gurka, Ärtskidor, lite Dinkel-knäckebröd samt Kesella-dip med kryddor.
Lunch för 2, 200 kcal resp 300 kcal: Tomat, Spenat, Kycklingfiléer gjorda i ugn med citron, ingefära och vitlök.
Sen vill jag även tipsa om ett super-dupergott mellanmål som jag gjorde idag! Frysta jordgubbar med Lätt Kesella, kör det i mixern med lite, lite vatten, pressa lime i! Godare än glass:)
Om ni inte har testat att blanda Kesella med t.ex nötfärs (10%) eller annan likvärdig produkt så är det ett hett tips! Krämigt, såsigt och otroligt gott MEN framförallt totalt enligt kostprogrammen!
Idag byter vi nummer 2 till Knäböj med raka armar!
Utgångsposition!
Tänk på att vara rak i kroppen, armen rakt upp, raka axlar. Spänn magen.
Slutposition!
Tänk på att ha spänningen i magen hela vägen, 4 sek ner, 2 upp! Rak hållning, ingen svank!
Kör stenhårt nu!
Och fortsätt skicka in era fantastiska resultat och berättelse. Det är så otroligt inspirerande att läsa om!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar